ข้าวเหนียวมะม่วง กี่แคล? [แคลอรี่ในอาหาร]
เมนู : ข้าวเหนียวมะม่วง (Sticky rice with mango)
น้ำหนักต่อ 1 หน่วยบริโภค : มะม่วงสุก 1/2 ผล, ข้าวเหนียวมูน 1 ขีด
แคลอรี่ (พลังงาน) : มะม่วงสุก 70 แคลอรี่, ข้าวเหนียวมูน 280 แคลอรี่
รวมแคลอรี่ข้าวเหนียวมะม่วง 1 จาน = 350 แคลอรี่
*** บริโภคแต่น้อยและหมั่นออกกำลังกาย ***
ตัวอย่างการออกกำลังกายที่จะเผาผลาญพลังงานที่ได้จากการทานข้าวเหนียวมะม่วง 1 จาน
* วิ่ง 45 นาที
* ว่ายน้ำ 32 นาที
* ปั่นจักรยาน 60 นาที
* เดิน 1 ชั่วโมง 40 นาที
